穀

ビタミンＥを豊富に含む食物には、濃い緑色をした菜っ葉類・豆類・ナッツ類・全粒穀類がある。

Foods rich in vitamin E include dark-green, leafy vegetables, beans, nuts and whole-grain cereals.

あなたの菜園で作れる穀物や野菜を食べて生活する方がずっと安上がりだ。

It's much cheaper to live on grains and vegetables you can grow in your garden.

cereal diet